siemię lniane

PiątEk - 25.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

Poniedzialek - 28.VI - DT Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. 0-3 10ml Therm Line 2k.. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

Środa - 30.VI - OFF Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. 0-3 10ml Therm line Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

Piątek - 02.VII - DT Wczoraj wpadl High Carb Day - wegle w kazdym posilku - 90% zlozonych zeby nie bylo Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. owsiane 70g 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 80g siemie lniane 20g Suplementacja [...]

Bieżnia porządna jest. Myślałam, że lepiej orbi, ale jak Szefowa karze będzie bieżnia. Żelazo będzie też po treningu zaraz wpiszę tu jakimi ciężarami zaczynam. W sumie nie napisałam na dzień dobry, ale mieszkam teraz w Austrii, ale myślę, że te suple wszystkie też tu znajde, oprócz tych ziołowych, czyli będzie paczka z PL i po problemie. O3 mam [...]

[...] trenowało, ale ufam, że i teraz będzie dobrze. Kolejne zmiany planujemy za 4 tygodnie w zależności jak tam będzie się zmieniać sylwetka. Na dziś micha: 1. Omlet: 3 jajka, siemię lniane, cynamon, ostropest, len mielony 2. Indyk z cukinią i pomidorami + ogórki kiszone, olej konopny, 3. wołowina, warzywa, awokado 4. indyk, warzywa, ananas, olej [...]

Dzięki chłopaki niespodziewałem się takiego gestu. Czasem najprostsze rzeczy są najtrudniejsze dlatego pisze cykle "Gotuj z Elwisiem". Ciesze się że smakowało. Podam jeszcze jedną wariacje: 4 Elwisio w górach produkt ilość w g twaróg 100 Ryż 100 Mleko [...]

09.09.2019 KLATKA, lekko łapy i bok barku - butterfly - 4x 15,15, 15,13 - skos na smithcie - 40,60,80 x 10-8, 102.5 x 9, 110 x 7 - linki w bramie siedząc - 3 x 15,13,12 - pionowy hammer - 3-0-1-1 -100 x 12, 11 + 75 x max - rozpietki na plaskiej - 3-0-1-0 - 3 x 15-12 - wznosy bokiem siedzac - 2 x 20 - uginania za sztangą + sznur. 3 x 15-12 CARDIO [...]

siemka, wczoraj wpadł pull 02.12.19 pull 1 - lats pull down, wide grip - 4 x 15,12,10,9 - barbell rows - 135 x 9, 110 x 13 - cable rows, neutral grip - 60x12, 97.5 x 12, 105 x 10 - hammer pull down, neutral grip 3011 - 40,50,60 na reke x 12-10 - brama, tyl barku + szrugsy z hantlami - 3x20 + 3x12 3011 - hammer curls, single arm - 2 x 15,13 - [...]

Prostym zamiennikiem jajek jest zmielone siemię lniane. W necie jest pełno przepisów dla alergików, którzy nie mogą jeść jajek.

[...] tempo 4010 70kg kg 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 cc x3 nie czułam dupska 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 + rozciąganie górnych partii miska: 1. jaja, siemię lniane 2. miks orzechów, kapusta włoska, marchewka, serca indycze, ryż brązowy 3. jw. (tylko ze bez orzechów) 4. płatki owsiane, marchew, orzechy, kakao, kurczak [...]

Piękne,smaczne jedzonko To leczo też ostatnio zajadałem z kurakiem Możesz napisać ile takie 'cudo' kosztuje tzn ten grill elektryczny? Czy ta żurawine i siemie lniane dodales do omleta i zmiksowales rozumiem? Nie czuć tego' cierpkiego' smaku siemienia w nim ?

[...] z tego zrezygnowałem i jadłem po prostu posiłek po 15-30 minutach od treningu. Dodawaj do diety tłuste mięso, dobrze by było zainwestować w tran/omege 3, ewentualnie siemię lniane. Kup sobie magnez, wapń - na CKD możesz mieć niedobory tych pierwiastków. Reszta diety wygląda fajnie. Pilnuj składu tych mrożonek, żeby nie było za dużo [...]

Aylar zaielonej herbaty pije 2-4 kubki dziennie i poza herbata tylko wode mineralna nic wiecej, bo nawet nic innego chyba nie wskazane? a co do kawy to nie pije wogole nigdy ale jak mówisz ze pomoze to chyba bedzie trzeba pic szklane przed treningiem, tylko nie wiem czy od razu przed czy z 30min przed? i zwykła czarna np. woseba, tchibo czy tam [...]

a gdzie kupujecie siemię lniane ?

Tacy prawdziwi ekto też nie mają za ciekawie,bo muszą tyle jeść,że ich to dopiero 'rozsadza'. Z doświadczenia mojego kolegi,wiem że na trawienie dobry jest kefir i soki warzywne (+ siemie lniane -ogólnie rzeczy z dużą ilościa błonnika) jakbyś miał dalej takie przygody to może warto spróbować coś z tych rzeczy,tylko bez przesady bo cie dopiero [...]

elo picze ja uakrat jem musli z mlekiem siemie lniane łyzke oleju lnianego 2 jajka

[...] ;-) -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado [...]

[...] Dodaje do porannej kawy,albo naleśników. Naleśniki bez jajek? Da się! W sieci znalazłem dużo zastępczych produktów, które ładnie sklejają nam ciasto. Np. siemię lniane czy głupi banan. Gazy nie są już tak częste jak były, do toalety też chodzę zdecydowanie rzadziej, bo max. 3 razy dziennie a nie z 7 jak było to dotychczas. I [...]

Jeśli to alergia skórna i masz wannę lub dostęp do niej. Zrób sobie kąpiel z siemię lniane. Zmniejszy swędzenie i nawilży skórę. Polecane jest dla maluszków. Nawet moją mama go znała. Ostatnio mój maluszek dostał uczulenia od filtra do opalania i ten sposób bardzo mu ulżył. Polecam z czystym sumieniem. :-) Pół szklanki siemienia wrzucić do dużego [...]